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Comprueba si puedes actuar con criterio
Las señales de que eres una pareja verdaderamente sensata no suelen aparecer en las palabras, sino en cómo respondes al silencio, la incertidumbre o las pausas emocionales. El psicólogo Mark Travers escribe sobre este tema en Psychology Today. Según él, las parejas inteligentes no perciben cada cambio de humor como una amenaza personal, sino que son capaces de distanciarse y analizar la situación de forma más amplia. En psicología, esto se denomina capacidad de despersonalización, a diferencia de la personalización, en la que tendemos a asociar cualquier comportamiento de otra persona con nosotros mismos.
Una de las características clave de este enfoque es la capacidad de comprobar los propios pensamientos. Una pareja inteligente comprende que el cerebro puede distorsionar la realidad, por lo que no se fía de cada respuesta emocional. Gracias a su flexibilidad cognitiva, es capaz de ver varias explicaciones posibles de un suceso antes de sacar conclusiones. Un estudio publicado en Current Psychology descubrió que esta habilidad no sólo reduce los conflictos, sino que también aumenta la intimidad de la pareja.
Otra señal es la capacidad de calmarse antes de reaccionar. Cuando una pareja parece distante, nuestro cuerpo puede reaccionar con pánico, pero estar atentos a las señales físicas (tensión, respiración, postura) nos ayuda a recuperar el control. Las parejas inteligentes aprenden a responder sólo cuando sus cuerpos se han calmado.
El tercer marcador es la capacidad de ver a la pareja como un individuo con su propio mundo interior. Los psicólogos lo denominan mentalización, es decir, la capacidad de no atribuir culpas o intenciones cuando no las hay. Esto ayuda a evitar la «fusión», en la que los sentimientos y ansiedades de un miembro de la pareja contagian automáticamente al otro. Las personas emocionalmente maduras se dan cuenta de que la empatía no es fusión, sino empatía atenta sin perderse a uno mismo.