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Hay tés muy conocidos que reducen la ansiedad y te calman, pero también hay otras bebidas que ayudan a calmar los nervios
La elección de bebidas a lo largo del día puede reducir los niveles de estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y aportar una sensación de calma. Se ha demostrado que el té verde reduce la ansiedad y el té de manzanilla se utiliza a menudo para calmarse antes de acostarse, escribe Verywellhealth. Pero hay otras bebidas que también pueden ayudarte a calmarte.
1. Batidos y zumos con fruta y verdura
Muchas frutas y verduras que reducen el estrés pueden añadirse a batidos o consumirse como zumos.
- Los aguacates contienen vitaminas del grupo B, magnesio, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.
- Los arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.
- Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hoja verde también alivian el estrés y la ansiedad, ya que son ricas en calcio.
- Las naranjas y otros cítricos son ricos en vitamina C, que mejora el estado de ánimo.
Cuando compres zumos, asegúrate de comprobar en las etiquetas si la bebida contiene azúcar añadido, ya que puede aumentar los síntomas de estrés y ansiedad.
2. Bebidas probióticas
La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en la salud mental, incluido el estrés y la ansiedad, por lo que consumir bebidas probióticas será beneficioso.
Estas bebidas incluyen el kéfir, la kombucha y otras bebidas fermentadas.
3. leche de frutos secos y semillas
La leche de frutos secos y semillas es rica en nutrientes que ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, como la vitamina E, el zinc, el magnesio y la vitamina D. Además, se ha demostrado que los frutos secos mejoran el estado de ánimo y reducen el riesgo de depresión.
4. Té
La manzanilla es eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad. Y el té verde ayuda a calmarse gracias al aminoácido L-teanina.
El matcha es un tipo de té verde. También se ha demostrado que puede combatir el estrés y la ansiedad.
Sin embargo, debes tener cuidado con el té verde y el matcha porque estas bebidas contienen cafeína, que no todo el mundo puede consumir. Además, un exceso de cafeína en el organismo puede ser contraproducente y empeorar el estrés y la ansiedad.
5. Agua
La hidratación es esencial para controlar el estrés y la ansiedad. Esto es especialmente importante cuando se consume cafeína, ya que es un diurético y puede causar deshidratación. Y la deshidratación, a su vez, puede causar ansiedad.
6. Café con setas
Las setas, incluidas las setas reishi, pueden ayudar a reducir el estrés y la depresión. Existen mezclas de café alternativas elaboradas con setas. Aunque no se ha demostrado la eficacia de estos productos, algunos estudios sugieren que los hongos pueden ser beneficiosos.
7. Jengibre y cúrcuma en té, batidos, leches de frutos secos
La cúrcuma y el jengibre ayudan a reducir la inflamación, lo que a su vez reduce los niveles de estrés y los síntomas de ansiedad. Añadir estos potentes ingredientes a tu bebida favorita puede mejorar su sabor a la vez que beneficia tu salud física y mental.
8. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se elabora a partir de manzanas fermentadas, por lo que es un líquido probiótico que puede favorecer la salud de la flora intestinal. Puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Este vinagre puede mezclarse con agua y zumo de limón. Los efectos secundarios incluyen malestar estomacal y sabor desagradable, por lo que algunas personas lo toman en cápsulas.
9. Bebidas adaptógenas
Los adaptógenos son plantas, como las hierbas, que ayudan a equilibrar el organismo, lo que se traduce en una amplia gama de beneficios para la salud. Comprar bebidas adaptógenas o añadir adaptógenos a tu bebida favorita puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad.
La ashwagandha y la rodiola (también conocida como raíz de oro) son tipos de adaptógenos que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Observaciones: