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Cardiólogo señala que uno de los principales beneficios del aguacate es su efecto sobre los niveles de colesterol
Las grasas saludables son una parte importante de la dieta, pero a menudo se malinterpretan. Las grasas insaturadas procedentes de fuentes como el aguacate pueden tener un efecto sobre el corazón y el sistema cardiovascular distinto del esperado, escribe EatingWell.
El cardiólogo David Sabgir señala que uno de los principales beneficios de los aguacates es su efecto sobre los niveles de colesterol, sobre todo si se consumen antes.
Reduce los niveles de colesterol «malo
«Los aguacates son una de las pocas frutas que contienen grasas saludables, predominantemente grasas monoinsaturadas. Estas grasas saludables ayudan a reducir el colesterol «malo» y a mantener los niveles de colesterol «bueno», lo cual es clave para reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares», señala el cardiólogo.»
La Asociación Americana del Corazón compartió que incluso un aguacate a la semana puede ayudarte a aprovechar sus propiedades para aumentar el colesterol. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
El artículo afirma que tanto si te gustan las tostadas de aguacate como si prefieres el guacamole, el sabor del aguacate también puede ayudarte a aumentar el colesterol bueno de tu organismo.
Mejora la presión arterial
Si quieres mantener estable la tensión arterial, añade aguacates a tu dieta.
«Los aguacates son bajos en sodio, azúcar y colesterol, pero contienen casi 20 nutrientes, entre vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. Uno de estos minerales es el potasio, que ayuda a controlar la tensión arterial y a mantener sanos los vasos sanguíneos», nos cuenta Sabgir.
Afecta a la salud general del corazón
Aunque los aguacates son buenos para los niveles de colesterol y la tensión arterial, puede que no mejoren la salud general del corazón. Un cardiólogo cita un estudio de 2025 publicado en el Journal of the American Heart Association que demuestra los beneficios generales de comer este alimento verde una vez al día.
«El consumo de aguacate mejoró la calidad de la dieta y la salud del sueño y redujo los niveles de colesterol total en comparación con los adultos que no consumían aguacates. Los aguacates no afectaron a la puntuación general de salud cardiaca determinada por la Asociación Americana del Corazón», señaló la nutricionista.
La publicación compartió que si bien los aguacates no afectaron las puntuaciones de salud cardiaca de los participantes en el estudio, que se midieron en factores clave como el peso, los niveles de azúcar en sangre y la actividad física, su consumo sí mejoró algunas funciones cardiovasculares.
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